Мужской журнал
Настройки
    Размер текста
  • A
  • A*
  • A
Мужской журнал

MEN'S CHOICE - это электронная версия мужского глянца. Наш журнал поможет разобраться в современных тенденциях, за которыми без посторонней помощи не угнаться. И даже сделает персональную подборку тем по вашим интересам.

* - настройки по-умолчанию
Как избавиться от вредных привычек
работа над собой, вредные привычки, советы психолога, психологические уловки, как бросить курить, здоровый образ жизни, сила воли

Пошаговый рецепт против вредных привычек - это сработает!

Никто не желает тащить за собой всю жизнь тяжелый груз вредных привычек. У каждого они разные, но наш рецепт универсален, а главное – эффективен
18 сентября 2015, 17:00
Просмотров: 8121
Ваши вредные привычки загнали вас в угол – пора поставить их на место! Ах, вы уже пытались, но ничего не вышло? На этот раз точно получится, ведь в статье специально для вас собраны самые эффективные советы по борьбе с личными недостатками

Безупречных людей не бывает. Ну давайте начистоту – ведь и у вас есть «скелеты в шкафу»: курение, злоупотребление выпивкой, штурм холодильника на сон грядущий, рейды в «танчики» всю ночь до утра с виртуальной командой таких же маньяков? Если вы признаете это проблемой – уже хорошо, значит, справиться с ней можно и без визитов на уютную кушетку к психотерапевту. Скептик подумает: «я и раньше пробовал, но срывался, это как бег по кругу… нет у меня силы воли». Это заблуждение!

Избавляемся о -вредных привычек

В начале любой сложной задачи нас одолевают сомнения. Значит, надо все разложить по полочкам и составить пошаговый план спасения от вредных привычек. Отнеситесь к советам серьезно, выполняйте их последовательно и убедитесь сами, как сложное превращается в легкое и доступное!

Шаг 1: ищем мотивацию

Чтобы вступить в бой с проблемой и выйти победителем, надо как следует себя раздраконить, то есть найти вескую мотивацию. «Неплохо бы подкачаться в спортзале, кубики на прессе – это прикольно» – довод для слабаков. Ваша мотивация должна быть жесткой: «Если я не займусь упражнениями, стимулирующими циркуляцию крови в области таза, сидячая работа доконает мою личную жизнь!» Можете распечатать этот лозунг на бумаге и повесить на видном месте.

Мотивация к действию

Шаг 2: заключаем сделку

Найдя подходящую мотивацию, важно не отказываться от нее, а ради этого можно пойти на хитрость. Наедине с собой каждый склонен мухлевать – так расскажите друзьям, сослуживцам и соседям: «С сегодняшнего дня не курю и не пользуюсь лифтом, хожу по лестницам пешком!» Себе вы всегда сделаете поблажку, но если коллега-завистник, посвященный в курс дела, вдруг обнаружит вас в офисном лифте или курилке… дальше можно не продолжать?

Избавляемся о вредных привычек

Шаг 3: выявляем триггеры

Психологи называют триггерами обстоятельства, при которых в нашем мозгу вдруг щелкает реле, и мы начинаем действовать по некой схеме. Обычно так появляются вредные привычки: рука тянется за сигаретой, когда волнуетесь, а мысль купить пива возникает при желании расслабиться после сложного дня на работе. Далее – систематическое курение и ежевечерние «возлияния». Проанализируйте, в каких условиях вам больше всего хочется покурить, выпить или покопаться в холодильнике на ночь глядя? Снимаете ли вы стресс или боретесь со скукой?

Избавляемся от вредных привычек

Шаг 4: меняем привычки

Зафиксируйте каждый триггер и подберите для него привычку-заменитель. Захотелось от скуки набить желудок – «развеселите» себя десятком приседаний. Третий час зависаете в соцсети от нечего делать – прогуляйтесь на свежем воздухе. Да, закрыть холодильник или крышку ноутбука будет поначалу сложно, чтобы перебороть себя, взгляните на плакат из «Шага 1» –должно помочь!

Избавляемся от вредных привычек

Шаг 5: не стесняемся просить помощи

Главное – не ведите внутренний гамлетовкий диалог «пить или не пить», иначе привычка победит.

Если и это не помогло, срочно звоните друзьям: они ведь в курсе вашего плана спасения, согласно «Шагу 2». Просто поделитесь с ними, как вам тяжко именно сейчас, когда на улице дождь и идти на тренировку совсем не хочется. Можете не сомневаться: верный друг быстро простимулирует вас не ныть, а заняться спортом. Или сам предложит выйти на пробежку.

Избавляемся от вредных привычек

И последнее. Если вы все же сорвались, выкурили пачку сигарет сверх нормы или позволили себе лишнюю бутылочку пива, не занимайтесь самоедством. Не критикуйте себя, иначе в отчаянии рискуете поставить крест на плане спасения. Подумайте о том, какой вы молодец, сколько шагов удалось пройти, чего достигнуть в своей борьбе с недостатками. Пара ночных бутербродов – это еще не конец света!

45 из 57 человек нравится это. А вам?

Если вы заметили ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter чтобы сообщить об этом редакции

Популярное
Спасибо за внимательность!
Выделите опечатку и нажмите Ctrl + Enter, чтобы отправить сообщение об ошибке.