Мужской журнал
Настройки
    Размер текста
  • A
  • A*
  • A
Мужской журнал

MEN'S CHOICE - это электронная версия мужского глянца. Наш журнал поможет разобраться в современных тенденциях, за которыми без посторонней помощи не угнаться. И даже сделает персональную подборку тем по вашим интересам.

* - настройки по-умолчанию
Как вернуться в рабочий ритм после праздников
работа, образ жизни, лайфхак, советы, психология, эффективность

Как вернуться в рабочий ритм после праздников

Мы научим вас, где брать силы, когда кажется, что после долгого отдыха нужен еще один отдых.
12 января 2015, 13:53
Фото: tololo
Просмотров: 1679
Как правило, для полной адаптации назад в рабочий график необходимо минимум 10 дней. Но правильный подход к делу поможет не только быстрее вернуть былой темп жизни, но и улучшить самочувствие и здоровье. Вот несколько советов от диетологов и психологов

СОВЕТ 1: Очистите организм

Для повышения жизненного тонуса необходимо очистить организм от токсинов и лишних килограммов, которые непременно образуются после праздничных застолий. Для этих целей лучше всего подойдет увеличение физических нагрузок и ускорение обменных процессов. Сходите в баню, устройте утренние пробежки или просто наколите дров – все это позитивно скажется на самочувствии и настроении.

СОВЕТ 2: Следите за питанием

После расслабленных выходных необходимо максимально активизировать работу мозга. Глюкозу, которая так необходима во время интеллектуальных нагрузок, лучше брать не из сладостей, а из простых продуктов – зерновых, макаронных изделий, фруктов. Также полезны продукты, к которых содержатся витамины группы В – каши, рыбные продукты, орехи, ржаной хлеб.

СОВЕТ 3: Не спешите

Не стоит рвать жилы и в первый рабочий день стараться выполнить всю работу. Лучше входите в рабочий процесс постепенно – для начала проведите подготовку, составьте график заданий и распишите план работ. Обычно в первый день после праздников принято больше обсуждать подарки и впечатления, потому не ругайте себя за неторопливость. Позитивный настрой поможет сгладить рабочие будни и даст сил на оставшуюся неделю.

СОВЕТ 4: Соблюдайте режим

Если в первые дни работы соблюдать режим дня и ложиться спать пораньше, организм быстрее вернется в привычную колею и процесс адаптации пройдет легче. При этом не следует излишне расслабляться на работе, потому как позже вам придется в спешке и через силу заканчивать дела. Лишние стрессовые ситуации могут не очень хорошо отразиться на вашем здоровье. Если вы ездили в отпуск в другой город и страну, всегда лучше вернуться на пару дней раньше и дать своему организму привыкнуть к графику и климату.

СОВЕТ 5: Порадуйте себя

Отметьте начало работы приятными покупками – заведите себе ежедневник, новые канцелярские принадлежности, костюм. Подсознательное желание поскорее взять в руки новые вещи поможет примириться с рутиной и вдохновит на подвиги.

Праздники не могут длиться вечно, поэтому не усердствуйте с развлечениями и не травмируйте организм непривычными нагрузками. Постарайтесь выделить несколько дней для более плавного перехода к рабочему графику, но заполните их не бездельем, а активными физическими занятиями. Найдите себе новое увлечение – рабочие будни будут не такими трудными, если по вечерам вы будете уделять время на увлекательное хобби.

 

0 из 0 человек нравится это. А вам?

Если вы заметили ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter чтобы сообщить об этом редакции

Популярное
Спасибо за внимательность!
Выделите опечатку и нажмите Ctrl + Enter, чтобы отправить сообщение об ошибке.