Мужской журнал
Настройки
    Размер текста
  • A
  • A*
  • A
Мужской журнал

MEN'S CHOICE - это электронная версия мужского глянца. Наш журнал поможет разобраться в современных тенденциях, за которыми без посторонней помощи не угнаться. И даже сделает персональную подборку тем по вашим интересам.

* - настройки по-умолчанию
Как побороть сон
лайфхак, сон, эффективность, образ жизни

5 самых эффективных способов побороть сон

Утро добрым бывает, если следовать нашим 6 простым советам!
28 января 2015, 06:00
Просмотров: 1827
Кажется, что выспаться можно только на том свете? А все, о чем вы можете думать на работе – это мягкая подушка и теплая постель? Специально для вас мы подобрали 5 самых эффективных способов прогнать сонливость раз и навсегда! 5 минут и зевков как ни бывало!

Способ 1: Выпить кофе

Этот способ самый традиционный. Кофе является достаточно мощным стимулятором, но если перебрать с ним, может наблюдаться упадок сил, что может тоже стать проблемой. Потому чашка кофе утром за обедом помогут улучшить самочувствие, к тому же наибольший эффект оказывает именно свежезаваренный кофе из натуральных зерен. Растворимый напиток менее эффективен в борьбе с сонливостью.

Если у вас проблемы с сердцем или давлением, лучше замените кофе крепким зеленым чаем, 20 каплями настойки женьшеня или китайского лимонника с теплой водой.

Способ 2: Принять душ

Не обязательно проводить по утрам закаливающие процедуры и шокировать организм холодной водой - горячий душ действует не хуже. Помассируйте верхнюю часть спины и основание шеи струей воды, но не затягивайте водные процедуры, а то рискуете слишком расслабиться и снова начать дремать.

Если вас сморило прямо в офисе, можно ограничиться водными процедурами только для рук. Окуните кисти под струю горячей воды на пять минут, и сон как рукой снимет.

Способ 3: Сделать массаж

Этот способ достаточно универсальный. На наших ладонях находиться множество активных точек, потому активно потереть ладони друг о друга и размять кисти рук поможет улучшить циркуляцию энергии в организме. Также помогает растирание пальцами ушей в течении минуты.

Способ 4: Улучшить освещение

В холодное время года естественный свет необходим организму, потому открывайте шторы на окнах днем и как можно больше времени работайте при таком освещении. Поверьте, это самый мягкий способ борьбы со сном, к тому же, полезный для зрения. Вечером отлично подойдут яркие лампы дневного света.

Кроме дневного света отличным вариантом взбодриться будет прогулка на свежем воздухе. Прогуляйтесь 5 минут по морозу, только не забудьте тепло одеться.

Способ 5: Быстро поспать

Когда ваш организм требует сна здесь и сейчас, лучшим способом взбодрить его будет короткий сон. Просто расслабьтесь и позвольте себе подремать пять минут – это ощутимо улучшит самочувствие и даст заряд энергии.

Уделите больше внимания спорту, ведь физические занятия укрепляют организм и помогают лучше чувствовать себя в течение дня. Помните, что никакие уловки не помогут бороться с усталостью, если вы плохо питаетесь и спите менее 8 часов в сутки, а ваше тело ослаблено сидячей работой. Так что вперед – улучшайте свой образ жизни и мир вокруг вас!

 

2 из 4 человек нравится это. А вам?

Если вы заметили ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter чтобы сообщить об этом редакции

Популярное
Спасибо за внимательность!
Выделите опечатку и нажмите Ctrl + Enter, чтобы отправить сообщение об ошибке.