Мужской журнал
Настройки
    Размер текста
  • A
  • A*
  • A
Мужской журнал

MEN'S CHOICE - это электронная версия мужского глянца. Наш журнал поможет разобраться в современных тенденциях, за которыми без посторонней помощи не угнаться. И даже сделает персональную подборку тем по вашим интересам.

* - настройки по-умолчанию
Как улучшить работу мозга
улучшаем работу, продуктивность, мозг, эффективность, здоровье

Улучшаем работу мозга - просто питаясь верно

Включай мозги: 10 продуктов, необходимых для эффективной работы мозга
12 декабря 2014, 21:00
Фото: wallpapers
Просмотров: 3241
Составив сбалансированный рацион, вы сможете поддерживать эластичность сосудов мозга, защитив от негативных возрастных перемен. Многие продукты, полезные для мозга, также способствуют и профилактике сердечных и сосудистых заболеваний.

1. Черника, голубика, малина и брусника

Черника как продукт для могза

Эти ягоды содержат значительное количество антиоксидантов, что положительно сказывается на состоянии памяти, улучшает координацию. Черника делает сосуды более эластичными и нормализует кровяное давление.

2. Капуста

Капуста как продукт для могза

В красной капусте очень много полифенолов и витаминов В12, которые назначаются для профилактики различных болезней, в том числе и Альцгеймера. Регулярно делайте салаты из сырых овощей и капусты – и возрастные изменения отступят.

3. Рыба

Рыба как продукт для могза

Лосось, сельдь, форель и другие сорта жирной рыбы насыщены кислотами Омега-3, которые помогают защищать сосуды и нервную систему, а также отвечают за концентрацию в крови серотонина, активизирующего работу мозга.
Если хотя бы раз в неделю добавлять в свой рацион блюда из рыбы, риск появления болезни Альцгеймера и других возрастных заболеваний заметно снизится.

4. Шпинат

Шпинат как продукт для могза

Насыщенный фолиевой кислотой, шпинат чрезвычайно полезен в любом возрасте. Он улучшает внимание и память, предотвращает болезни нервной системы.

5. Виноград

Виноград как продукт для могза

Виноград, сок и красное вино в небольших количествах продлевают жизнь, но алкоголь также замедляет работу мозга, потому рекомендуем отдать предпочтение соку.
Темные сорта винограда содержат большое количество антиоксидантов и повышают количество допамина, что способствует приливу крови к мозгу и улучшению краткосрочной памяти и мелкой моторики.

1 из 1 человек нравится это. А вам?

Если вы заметили ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter чтобы сообщить об этом редакции

Популярное
Спасибо за внимательность!
Выделите опечатку и нажмите Ctrl + Enter, чтобы отправить сообщение об ошибке.